グレープフルーツダイエット

グレープフルーツダイエットの紹介

グレープフルーツダイエットって聞いたことありますか？ グレープフルーツダイエットは、爽やかな酸味とお手ごろな価格で人気の『グレープフルーツ』でダイエットができちゃうという手軽さで人気のあるダイエットです。 グレープフルーツは、ビタミンC・ビタミンB1が豊富で糖質が少なめ、さらにはダイエットの強い味方の食物繊維もたっぷり含まれていますから、ダイエットにはぴったりの食材なんです。 他のダイエットでは、体重が減っても体の調子が悪くなったり便秘をしてしまっていた私も、グレープフルーツダイエットでは体の調子もよく、体重もするすると減っていきました。 ビタミンCが多く含まれているからなのか、お肌の調子もよくなって、なんだかお肌の色もワントーン明るくなったような感じもします。 グレープフルーツダイエットは、『3食グレープフルーツしか食べない』というダイエットとは違い、肉や魚・豆・卵などのたんぱく質の多い食品や、温野菜やサラダなどの野菜も食べるので、飽きずに長く続けられるダイエットです。 また、グレープフルーツは調理の必要がなく、皮をむいて切るだけで食べることができるので、忙しい私にもぴったりでした。 もちろん、絞ってジュースにしてもおいしくダイエットができるので、特に時間のない朝でも無理なく続けられました。 さあ！あなたもグレープフルーツダイエットをはじめてみませんか？

グレープフルーツダイエットのメニュー

グレープフルーツダイエット

女性に人気のグレープフルーツダイエットですが、間違えた方法で実践している人も多いようです。 栄養士であり、実際にグレープフルーツダイエットを経験した私からみると、間違えたグレープフルーツダイエットをしている人のメニューは、『夜はグレープフルーツだけ』とか『3食ともグレープフルーツしか食べない』などビックリしてしまう内容だったりします。 こんなやり方では、体に必要な栄養素が不足してしまい、ダイエットどころではなくなってしまいます。 グレープフルーツダイエットも、やり方を間違えると危険ですので、正しいグレープフルーツダイエットの方法を覚えてくださいね。 グレープフルーツダイエットの理想的なメニューとは、たんぱく質の多く含まれている食材を取り入れ、さらに野菜も多く摂ることができるメニューであることです。 例えば、朝食はグレープフルーツ・ゆで卵・納豆・ごはん・野菜たっぷりのお味噌汁、昼食は好きなものを、夕食はグレープフルーツ・白身魚のホイル焼き・温野菜、など低脂肪・高たんぱくの食材と野菜を組み合わせたものがよいでしょう。 昼食もグレープフルーツダイエットをしてももちろんいいのですが、長く続けるには1食は好きなものを食べた方が飽きずに続けられるようです。 グレープフルーツの量は、食べる量にあわせて2分の1個でもいいですし、1個でもかまいません。 グレープフルーツダイエットに向くそのほかのメニューとしては、ゆでたササミ（または胸肉）と温野菜のサラダ・ポーチドエッグ・胸肉のローストチキン・冷やししゃぶしゃぶ（脂の少ないもも肉等で）などもいいでしょう。 野菜は、生よりも火を通した方がたくさん食べることができますので、温野菜や野菜スープ・蒸し野菜の方がよいですが、ジャガイモやサツマイモ等の穀物の摂りすぎには注意しましょう。